Если лето окончилось, это не значит, что на своей фигуре можно поставить крест. Пускай у вас теперь меньше времени на физические нагрузки, но всё же полностью лениться не стоит. Хорошая новость для нелюбитей попотеть: простейшая тренировка, во время которой даже двигаться особо не нужно…
Следующие статические упражнения по праву можно назвать сверхлегкими, но достаточно действенными.
Выполняйте каждый пример 10 раз по 3 подхода и с минимальными паузами. Совсем скоро вы заметите первые утешительные результаты!Легкие упражнения для ленивых
Расстелите коврик возле стены, ложитесь на него, положите руки на пол, кончиками пальцев дотянитесь до стены. Упритесь стопами в стену. Напрягите бедра и подними поясницу. Необходимо немного «попружиниться».
Руки положите на живот, а ягодицами упирайтесь в стену. Теперь попеременно отводите правую ногу слева направо, максимально вниз. Повторите то же с левой ногой.
Держите ноги прямо, упираясь в стену. Тянитесь правой рукой к носочкам, а левую положите на живот. То же самое повторите с левой рукой. Желательно отрывать от пола только лопатки.
Упритесь одной ногой в стену и, придерживая туловище, отводите правую ногу за голову. Для максимального эффекта попытайтесь достать до пола. Ноги в колени не сгибайте! Повторите упражнение и с левой ногой.
Не устали еще? Шутка, но продолжаем дальше… Согните правую ногу и упритесь в стену под углом в 45 градусов, положите ее на левую ногу, которой вы уперлись в стену. Приподнимите поясницу и положите руки на живот. В такой позе нужно пробыть около минуты. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Делайте эти простые упражнения каждый день, и через 2 недели вы заметите как ваш животик немного подтянулся. Но это Вам не дает повод налегать на вредную пищу — тогда результаты будут более заметными.