Если лето окончилось, это не значит, что на своей фигуре можно поставить крест. Пускай у вас теперь меньше времени на физические нагрузки, но всё же полностью лениться не стоит. Хорошая новость для нелюбитей попотеть: простейшая тренировка, во время которой даже двигаться особо не нужно…
Следующие статические упражнения по праву можно назвать сверхлегкими, но достаточно действенными. Выполняйте каждый пример 10 раз по 3 подхода и с минимальными паузами. Совсем скоро вы заметите первые утешительные результаты!
Легкие упражнения для ленивых
Расстелите коврик возле стены, ложитесь на него, положите руки на пол, кончиками пальцев дотянитесь до стены. Упритесь стопами в стену. Напрягите бедра и подними поясницу. Необходимо немного «попружиниться».
Руки положите на живот, а ягодицами упирайтесь в стену. Теперь попеременно отводите правую ногу слева направо, максимально вниз. Повторите то же с левой ногой.
Держите ноги прямо, упираясь в стену. Тянитесь правой рукой к носочкам, а левую положите на живот. То же самое повторите с левой рукой. Желательно отрывать от пола только лопатки.
Упритесь одной ногой в стену и, придерживая туловище, отводите правую ногу за голову. Для максимального эффекта попытайтесь достать до пола. Ноги в колени не сгибайте! Повторите упражнение и с левой ногой.
Не устали еще? Шутка, но продолжаем дальше… Согните правую ногу и упритесь в стену под углом в 45 градусов, положите ее на левую ногу, которой вы уперлись в стену. Приподнимите поясницу и положите руки на живот. В такой позе нужно пробыть около минуты. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Делайте эти простые упражнения каждый день, и через 2 недели вы заметите как ваш животик немного подтянулся. Но это Вам не дает повод налегать на вредную пищу — тогда результаты будут более заметными.
