Гормоны отвечают за правильную работу всего организма. И когда хоть с одним из них непорядок, проблемы затрагивают почти все органы.
Есть целый ряд вещей, которые помогут вашему гормональному здоровью.
1. Употребление жирной рыбы.
Жирная рыба отлично подходит для нормализации гормонального баланса. Ведь она богата омега-3 жирными кислотами, которые усиливают выработку гормонов эндокринной системой.
2. Физические упражнения.
Физические упражнения также могут положительно влиять на наши гормоны и организм. Даже если у вас нет времени - делайте хотя бы утреннюю зарядку.
3. Творог.
Творог содержит много селена, вещества, которое помогает сбалансировать работу щитовидной железы.
4. Яйца.
Яйца положительно влияют на выработку целого ряда гормонов.
5. Гороховый суп.
Все дело в клетчатке, которой богат горох: 16 гр. на 1 порцию.
6. Листовые овощи зеленого цвета.
Употребление зеленых листовых овощей также является отличным способом поддержания гормонального баланса. Это не только шпинат, но и все виды капусты.
7. Режим сна.
Да, ложиться рано спать в наше время - сложно, но оно того будет стоить. Вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя намного энергичнее.
А что вы делаете для нормализации работы гормональной системы?
