Обязательно прочтите!
Мы все любим праздники, когда за праздничным столом собирается вся семья, когда на стол подают любимые угощения, когда можно насладиться едой, которую, возможно, запрещал себе целый год.
Жареное мясо, различные салаты, сладости и выпечка... Это очень тяжелая пища. Но как же трудно отказаться от всех этих лакомств. За минутную слабость приходится расплачиваться тяжестью в животе и сонливостью.
Если вы объелись, ни в коем случае не совершайте следующих ошибок (чтобы не усугубить свое состояние):
1) Не ложитесь.
"Вот бы поспать" - такая мысль обычно крутится в голове человека, который плотно пообедал. Звучит соблазнительно, но такая идея может стоить вам здоровья.
Сон после еды может спровоцировать вздутие живота, вызвать кислотный рефлюкс и дискомфорт. Согласно недавнему исследованию, стоит подождать хотя бы 30 минут, прежде чем ложиться спать после еды. Это снизит риск инсульта.
2) Не пейте чай.
Известно, что чай богат танином. А ведь он мешает усваиваться железу. Вот почему врачи призывают отказаться от чаепития сразу после еды. Пейте чай за час до или после плотного ужина.
3) Не употребляйте фрукты.
Фрукты богаты витаминами и минералами, они очень полезны для здоровья, их нужно потреблять как можно чаще, но только не после еды. В них достаточно много фруктозы.
Доктор и фитнес-эксперт Мелина Джамполис говорит, что в фруктах почти в три раза больше калорий, чем в овощах. По её словам, даже 100 г фруктов в день приведет к увеличению веса.
Отказ от фруктов после еды поможет вам поддерживать себя в форме.
4) Не гуляйте.
Многие люди верят, что прогулка после еды приносит пользу организму. Согласно недавнему исследованию, это только отчасти правда. Гуляйте на здоровье, только не сразу, как поели, а через 30 минут.
Такая прогулка должна длиться около 10 минут. Благодаря этому вам удастся избежать изжоги и расстройства желудка.
5) Не принимайте душ.
После еды вся энергия и кровь направляются к желудку и кишечнику, организм занят перевариванием пищи. Если вы направитесь в душ сразу после еды, мозг даст сигнал направить кровь к конечностям, это отразится на пищеварении - и не лучшим образом.
Ключ к красивой фигуре - здоровое питание и ежедневные упражнения. Но даже этого бывает недостаточно. Избегайте нездоровой пищи, ешьте больше овощей, следуйте этим простым советам, и вы получите тело мечты!
Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
