Мудры – это уникальные практики, открытые и подробно разработанные буддистскими йогами. Фактически, это – особые положения пальцев рук, которые при правильном исполнении приводят в гармонию энергии, окружающие тебя, и твою собственную энергию тоже.
Мудры приводят к поистине волшебным изменениям в качестве жизни. Они улучшают здоровье и укрепляют финансовое благосостояние. Мудры способствуют гармоничному развитию всех аспектов личности – физического, умственного и даже морального.
Мудры удобны для выполнения в любом положении. Ты можешь устроиться так, как тебе комфортно – сидеть, лежать, стоять. Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует закрыть глаза и хорошенько расслабиться.
Практики йоги
Анджали-мудра
Успокаивает поток мыслей и помогает сосредоточиться.
Соединенные вместе ладони приложи к груди. Немного наклони голову и сконцентрируйся на хорошем.
Ахамкара-мудра
Укрепит тебя в состоянии страха и внезапной робости.
Верхнюю фалангу большого пальца приложи к средней фаланге указательного пальца. Кисть должна быть расслаблена.
Бхуди-мудра
Восстанавливает жидкостный баланс в организме.
Кончики мизинца и большого пальца сложи между собой. Остальные пальцы произвольно расслабь.
Брихаспати-мудра
Правильно направляет энергию, которая отвечает за преодоление трудностей.
Сложи указательные пальцы обеих рук и вытяни их перед собой. Остальные пальцы оставь сложенными.
Дхьяни-мудра
Балансирует мышление и освобождает ум от лишних мыслей.
Левую ладонь положи на правую. Подушечки больших пальцев сложи вместе.
Ганеша-мудра
Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Сцепи руки так, чтобы тыльная сторона правой ладони оказалась снаружи. Придвинь руки к груди.
Гьян-мудра
Предупреждает появление головной боли, успокаивает бессонницу, депрессию, помогает при апатии.
Сложи вместе подушечки указательного и большого пальцев. Остальные три пальца должны быть расслабленными.
Хакини-мудра
Улучшает память и концентрацию.
Соедини кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы опусти так, чтобы они сформировали кольцо.
Хридая-мудра
Успокаивает чрезмерные эмоции.
Верхней фалангой указательного пальца прикоснись к нижней фаланге большого пальца. Сложи вместе средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец оставь выпрямленным.
Калешвара-мудра
Улучшает способность к концентрации, помогает в перевозбужденном состоянии.
Соедини кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы загни внутрь.
Линга-мудра
Повышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма.
Соедини ладони, скрести пальцы. Отставь один из больших пальцев и возьми его в кольцо большого и указательного пальцев другой руки.
Матанги-мудра
Благотворно влияет на здоровье всех внутренних органов.
Подними ладони на уровень солнечного сплетения и сцепи их вместе. Выпрями средние пальцы и сложи их вместе. Сосредоточь всё внимание на дыхании.
Ушас-мудра
Отвечает за гормональный баланс.
Сцепи пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался сверху, на большом пальце левой руки.
Ваджрапрадама-мудра
Придает непоколебимую уверенность в собственных силах.
Расположи обе руки ладонями к себе, скрести пальцы. Большие пальцы выпрями и расслабь.
Астма-мудра
Полезна тем, кто страдает от астмы и других респираторных заболеваний.
Согни средние пальцы рук так, чтобы они соприкасались друг с другом ногтями. Остальные пальцы выпрями.
Бронхи-мудра
Благотворно влияет на работу дыхательных путей.
Положи мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец положи на среднюю фалангу большого пальца. Средний палец размести на кончике большого пальца. Указательный палец оставь выпрямленным.
Шанмукхи-мудра
Освобождает разум и успокаивает чувства.
Указательными и средними пальцами закрой область глаз. Безымянные пальцы помести на ноздри. Мизинцы положи на верхнюю губу. Эта мудра самая сложная, при ее исполнении всё внимание должно быть направлено внутрь, на себя.
Выполняй каждое из этих упражнений не меньше чем по минуте. Желательно удерживать мудры как можно дольше, но для достижения постепенного эффекта лучше привыкать к этим практикам понемногу.
Помни, что для улучшения финансового и духовного состояния одних мудр недостаточно! Они – лишь помощники на твоем пути к совершенству и успеху. Решайся, практикуй и обязательно поделись со своими подругами этим подробным руководством.
