Вот что надо делать.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой — это чудодейственное средство от многих болезней.
Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала для постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, но и лечат самые различные заболевания.
Гимнастика, разработанная Стрельниковой, полезна для часто болеющих детей. Усиливая обменные процессы, она укрепляет организм ребёнка и помогает выстоять перед инфекциями.
Дыхательную гимнастику Стрельниковой называют ещё парадоксальной. Почему? Потому что выполняется она вопреки общепринятым правилам, однако имеет сильный оздоровительный эффект.
Дыхательную гимнастику практикуют при таких болезнях:
- гипертония;
- бронхит;
- бронхиальная астма;
- хронические бронхиты и пневмония;
- хронические риниты и гайморит;
- грипп;
- сердечная недостаточность;
- аритмия;
- остеохондроз;
- болезни голосового аппарата.
Основы гимнастики.
Два главных упражнения — наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. О выдохе вообще не стоит думать. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления.
Обычно же мы делаем всё наоборот: наклоняясь, выдыхаем, а поднимаясь — вдыхаем. Движением мы помогаем дыханию.
У Стрельниковой мышцы рук и груди не помогают мышцам, участвующим в дыхании, и тем приходится работать в усиленном режиме. В результате они крепнут; при этом активизируется газообмен и организм ускоренно насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем состоянии.
Когда делать гимнастику?
Во время болезни дыхательную гимнастику выполняют два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час–полтора после неё. Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам.
Ею даже можно заменить общеукрепляющие физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует на организм общеукрепляюще.
Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряжённого дня.
Вот подробные инструкции:
А вы будете пробовать эту методику?
опубликовано https://my-fly.ru, источник
