Боль в колене чаще всего возникает из-за травмы, слишком большой нагрузки, ожирения, отсутствия физической активности, возрастных изменений.
Когда она появляется, мы чувствуем дискомфорт и пытаемся скорее от нее избавиться, принимая обезболивающие, которые чаще всего оказываются неэффективными.
Персональный тренер по йоге Джилл Миллер знает отличный прием, который позволит избавиться от болей в коленных суставах за считанные минуты.
Все что вам нужно - обычное полотенце!
Вот что нужно сделать:
- Скатайте небольшое полотенце в валик.
- Сядьте на стул, поместите ступню на его край. Подложите под колено валик, зажмите его ногой.
- Затем периодически напрягайте и расслабляйте ногу.
Вот видео, в котором техника объясняется более детально:
Выполнять это упражнение можно где угодно и когда угодно, желательно это делать 2 раза в день. Особенно оно эффективно, если боль в колене у вас появляется при ходьбе и поднятии тяжестей. Обязательно делайте эту гимнастику после занятий спортом.
Существуют некоторые противопоказания: травма, опухшее колено, сильные боли в колене.
В тяжелых случаях не следует заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, если боль становится хронической. Берегите себя!
опубликовано https://my-fly.ru, источник
