Очень важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния — и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния.
Средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить.
Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.
Симптомы дефицита магния такие:
- загустение крови
- судороги в мышцах ног
- мигрень
- тревожность
- депрессия
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- скачкообразное изменение уровня сахара в крови
- хроническая усталость
- остеоропороз
- бессонница
Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу. К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром — и многими другими.
Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле.
Магний для вашего тела и разума Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты,содержащие достаточное количество магния.
В каких продуктах содержится магний:
Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах.
Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.
Глицинат магния благотворно влияет на ваш разум. Он помогает вам справиться с тревожностью, разражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками. Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей. Сглаживает течение многих хронических болезней.
Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться. Оротат магния помогает вашему телу. Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом. Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.
Малат магния — друг ваших мускулов. Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией, снимает мышечную усталость, сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль, улучшает пищеварение, придает вам сил. Тауринат магния для вашего сердца. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, предотвращает мигрени, подавляет учащенное сердцебиение и аритмию. Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.
