«Употребляйте как можно больше воды!», — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.
Как правильно пить воду
Каждый человек индивидуален и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами.
Если вы страдаете от сердечных заболеваний или у вас есть проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.
- - Выпивайте 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
- - Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 граммов воды. Это поможет ускорить метаболизм.
- - Старайтесь компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
- - Запивать ли воду едой? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
- - Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 миллилитров воды (объем обычного пластикового стаканчика).
- - На ночь лучше ограничиться в употреблении жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.
